RAISON, RYTHME, RYTHME
Quels sont les avantages de suivre un régime d'exercice physique et cardiovasculaire équilibré?
Premièrement, il est nécessaire d'identifier les nombreux problèmes qu'un régime déséquilibré ou un mode de vie inactif peuvent entraîner. Des problèmes tels que l'obésité, les problèmes cardiaques, les problèmes musculo-squelettiques, les troubles mentaux, les problèmes d'estime de soi, les faibles niveaux d'énergie et même une faible libido sont toutes des possibilités qui sont directement liées à différents niveaux d'activité physique.
L'exercice est vital pour la santé globale, car il favorise un équilibre entre la santé physique, la santé mentale et la santé spirituelle, tous essentiels pour une vie épanouie.
D'un point de vue physique, l'exercice est essentiel pour maintenir un ordre entre le taux de consommation et le métabolisme. Sans exercice - selon un régime - nous risquons de devenir en surpoids, voire obèses, (déjà un problème courant aux États-Unis, et certainement de plus en plus un problème dans les pays européens). L' obésité est directement liée à des problèmes de santé tels que: le diabète, l' hypercholestérolémie, l' hypertension artérielle, les cancers et même.
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Un 2016 rapport des Centers for Disease Control and Prevention étiqueté le taux d'obésité à 39,8% aux États-Unis.
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Un rapport de 2014 de l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales indiquait que le taux de surpoids et / ou d'obésité était de 70,2 %.
Sortez et bougez.
Le point de vue cardiovasculaire sur l'exercice est incontestable. L'exercice aérobie est sans doute le meilleur moyen naturel de renforcer et de développer le muscle cardiaque, d'améliorer la circulation sanguine et de réduire le cholestérol. Les exercices les plus pratiques pour travailler le cœur sont la marche, le jogging, la course à pied, la natation, un entraînement en résistance ou même des sauts.
Le mouvement est une lotion, pour les articulations!
Une expression courante dans le domaine médical est «Si vous ne l'utilisez pas, vous la perdez». Cela est très vrai en ce qui concerne la santé musculaire / squelettique. L'inactivité pendant de longues périodes entraîne des blessures et une augmentation de «l'usure» lorsque les muscles et les articulations sont appelés à agir. Le meilleur type d'exercice pour maintenir un équilibre musculo-squelettique est un entraînement d'étirement, d'équilibre et de flexibilité ou un programme d'exercices dans l'eau. L'eau soulève une grande partie du poids de notre corps et la gravité soulage le stress sur nos articulations.
Du point de vue de la santé mentale, l'exercice est l'une des solutions les plus abordables pour trouver un équilibre sain. Trouver un régime qui correspond à votre style de vie est essentiel. Par exemple, 30 minutes de marche, de jogging ou de course 3 à 4 fois par semaine suffisent pour voir une différence dans les niveaux d'énergie, l'humeur et la conduite. D'autres formes d'exercices bénéfiques pour équilibrer un état mental sont le yoga, le Pilates, les cours de danse ou toute autre forme d'exercice qui peut sembler thérapeutique.
La santé spirituelle est un point de vue subjectif. Cependant, un esprit équilibré ne peut exister sans un corps équilibré. Trouvez votre raison de faire de l'exercice, établissez votre rythme et profitez de votre rime!
