Si vous vivez seul ...
Vivre aujourd'hui n'est pas aussi simple que le décrivent nos nombreuses «théories sociétales». Cependant, vivre seul à ce jour peut être encore plus difficile mentalement, spirituellement, physiquement et émotionnellement. Ces quatre composants sont en gros la formule de notre santé et bien-être personnels en général.
Quand nous sommes jeunes, nous sommes tellement dépendants de nos familles et de nos gardiens sans même le reconnaître jusqu'à ce que nous atteignions un âge mûr. La vie est censée être simple. Nous ne connaissons la difficulté que lorsque nous rencontrons quelque chose de difficile. En vérité, nous ne connaissons certaines expériences que lorsque nous les avons vécues.
Comment se préparer aux expériences difficiles avant leur arrivée? Surtout pour ceux d'entre nous qui vivent seuls?
Lorsque vous vivez seul, de nombreuses situations peuvent survenir sous l'impulsion du moment qui peuvent changer nos vies à jamais, nous devons donc être bien informés et formés des résultats possibles afin que nous ayons la sagesse d'agir de manière appropriée.
Dans les ménages isolés, à quoi sommes-nous susceptibles?
Sans motivation personnelle et sans savoir-faire, nous pouvons nous retrouver dans des états mentaux dépressifs, la malnutrition et un physique musculo-squelettique médiocre, la déconnexion du monde qui nous entoure et même la détresse émotionnelle. Lorsqu'une ou plusieurs de ces choses arrivent, nous devenons très vulnérables aux accidents et accidents potentiels.
En conséquence, quelles sortes de situations malheureuses pourraient survenir?
- Aussi ironique que cela puisse paraître, vivre seul peut facilement conduire à la déshydratation et à la malnutrition. Il faut bien boire et bien manger pour rester en pleine forme physique et mentale. Les déséquilibres en vitamines, minéraux et chimiques entraînent des symptômes physiques et psychologiques négatifs tels qu'une faiblesse musculaire et nerveuse ainsi qu'une augmentation des niveaux d'anxiété et de stress.
-Si nous ne pensons pas normalement, nous n'agissons pas normalement. D'où la délicatesse de la vie en solo. Lorsque vous vivez seul, assurez-vous de hacher finement les aliments avant de manger afin d'éviter un scénario d'étouffement grave. Si vous êtes seul et étouffé, si possible, il faut appeler ou signaler immédiatement les services d'urgence et commencer à effectuer des poussées abdominales tout de suite. (Voir ci-dessous)
- Vivre seul peut être mentalement éprouvant car lorsque nous sommes seuls, c'est lorsque notre état mental est le plus vulnérable. Surtout ceux qui vivent déjà dans l'anxiété. Être capable de faire de l'exercice régulièrement et trouver des groupes ou des communautés de confiance pour contribuer à soulager le gant répétitif de la pensée négative.
- Les exercices qui peuvent être faits à la maison sont des routines de yoga, des étirements profonds ainsi que des routines de respiration, des exercices de base (planches et levées de jambes), des routines de saut pliométrique et d'activation musculaire, des pompes de bonne forme, des squats aériens et des sauts en boîte (trouver tout rebord robuste à une hauteur confortable), alternant les fentes et les ponts fessiers. Tous ces exercices peuvent être trouvés sur youtube ou sur divers sites de fitness de confiance.
Poussées auto-abdominales
Faites un poing avec une main. Placez le pouce de cette main sous votre cage thoracique et au-dessus de votre nombril.
Saisissez votre poing avec votre autre main. Appuyez sur votre poing
